[...] pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Moim zdaniem nawet przy pracy na dwie zmiany można utrzymać dietę - kwestia przygotowania posiłków do pracy (np. sałatka z tuńczyka lub z kurczaka). Z suplementów to przydałby Ci się jakiś dobry [...]
[...] w walce na gołe ręce bo ręką ustawiona pionowo p co Ty chłopie bredzisz, miazga %-) to czy ręka wysunięta z przodu jest słabsza czy silniejsza zależy w głównej mierze od pracy nóg i wejścia całą masą ciała. Nic więcej, nic mniej. Po to trzyma się rękę silniejszą z tyłu, bo nią można się obronić. Do jednego się tylko zgodzę by ciosy z [...]
[...] wyprowadził żadnego ciosu, kiedy Adesanya atakował kopnięciami. To było bardzo dziwne. Po prostu siedziałem tam i mówiłem: „Jasna cholera”. Oczywiście Adesanya przeszedł do pracy, obijał go kawałek po kawałku, dzięki czemu wyglądało to naprawdę na łatwe zwycięstwo.” Zdecydowanie ten występ Paulo Costy był bardzo rozczarowujący, ponieważ fani MMA [...]
[...] niż 7:00 ; p Ogarnięcie się, ubranie się, droga na stadion, droga ze stadionu, kąpiel, zrobienie śniadania, jedzenie, przygotowanie jedzenia na cały dzień, szykowanie się do pracy i parę innych czynników przez które musiałbym kłaść się wcześniej i wstawać wcześniej, co może być trudne, ale zobaczymy jak to się wszytko potoczy, na razie będę karał [...]
Oooooooooooo z krzesla spadlem jak to zobaczylem !! Trzeba dzisjaj wiczorem ostro wziac sie do pracy i ulozyc porzadna diete i trening ale to skontaktuje z bullem bo teraz do szkoly musze leciec.
[...] stopniu podnosi poziom cukru (insulinę)? Nie wiem jakie są wyniki badań, ale obiło mi się to o uszy, wtedy joha + BCAA raczej odpada. A co gdyby: 1. joha 2. rower do pracy 3. aminokwasy bezpośrednio 4. dojście z szybu do pracy (ok 15 minut) i po pół godzinie posiłek? A przed treningiem, obojętnie czy to biegowym, czy siłowym Twoim zdaniem [...]
MArian, nie jestem już na IF bo poszedłem do pracy na tartak i takie bajery od 6 rano także myślę, że bez szamy byłoby przeybane %-) też myślałem nad tym żeby dać do tych trzech posiłków ale jak mam ponad 300g węgli to po 100 do każdego i to nie będzie za dużo? w ogóle boję się o te 300g węgli ale spróbuje.
[...] to pomijam w ocenie ogólnej. Jako typowe termo jest bardzo ok. Brane na czczo, w trakcie popijane EAA z BCAA i wszystko było jak trzeba. Potliwość, grzanie i energia do pracy. Tętna nie wywaliło, głowa nie pękała, sajdów w trakcie i po brak. Myślę że do siłowego nie będzie to jednak dobry produkt. 2 godziny po treningu endorfiny nadal up, [...]
Dzień 87 Trening Off - Dzień 2 roztrenowania a raczej choroby ... Suplementacja Brak Dieta Dzisiaj do pracy wziąłem Master Meal'a: smak jak dla mnie za słone i to za bardzo... reszta jak to zupka :) Zawiodłem się jedynie czytając jej skład dzisiaj... myślałem że będzie bez zbędnych składników typu wypełniacze, glutaminiany, cukier itp. a tu zonk [...]
Staram się trzymać, dobrze mi to wychodzi gdy chodzę do pracy :P Dieta monotonna ale mi to nie przeszkadza, nie mam za bardzo czasu na wymyślne gotowanie. A szkoda już gadać o tym kurierze bo żenada była. Jedyne co to nie zapłaciłem podwójnie za wysyłke więc nic nie straciłem ;] tylko nerwy. :P Waga z dzisiaj rano: 77,5.... czyli zamiast w górę [...]
[...] tym tygodniu .. raz zjadałam na siłowni batona czekoladowego proteinowo węglowodanowego po treningu ale był tak pyszny, że połowe sobie zostawiłam i jak tylko dojechałam do pracy to zjadałam z kawą.. (potem 3 godziny nie mogłam paotrzeć na jedzenie.. ale dałam radę :) na takie szaleństwa możesz sobie pozwalać zwłaszcza że potem lepiej się żyje [...]
Coś tu nie gra 1900 kcal i nie chudniesz przy pracy fizycznej 3xtreningach siłowych i 2x razy aeroby to praktycznie nie możliwe. Podaj jak wygląda twój typowy trening i jaką ma intensywność. Jakie aeroby robisz i ile czasu Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. Nie wierze, że w czasie pracy nie jesteś [...]
Dzień 3 Dziś off, śmigam do pracy na 13h, takie troche cardio, bo zrobie tam z 16km dziennie \-) Teraz już po pierwszym posiłku, 70g owsianych, 3 białka, 2 żółtka, 10g oliwy, 25g migdałów,śliwka, jabłko, kawka. Jako że jest to dzień nietreningowy, zmniejszyłem trochę węgle, a dodałem troche oliwy. 2.50g makaronu ciemnego + 170g fileta, 10g [...]
[...] z 500 kg i mam zamiar wrócić do mc na takim właśnie gryfie. Chciałbym wrócić na 200 kg i więcej mi do szczęścia nie potrzeba. A żeby poszło bezboleśnie to mam motywację do pracy nad tym nieszczęsnym stawem. Mam takie przebłyski mega formy gdzie mogę założyć swoje rekordowe ciężary, a nawet czuję że bym mógł te rekordy pobić. A później muszę [...]
Witam. Mam podobny problem z taka roznica, ze pracuje w systemie 24-godzinnym. Ide do pracy na 8 rano i wychodze nastepnego dnia o 8, wiec w nocy spie malo, czasem wcale. Zazwyczaj to wyglada tak ze kolo godziny 23 uda mi sie pospac do godziny 2 lub od 2 do 5 i pozniej klade sie dopiero jak wroce do domu i spie np od 8 do 13. Mam przez to zawsze [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 15- 27. 10. 14 r Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko ok. 35 min treningu pozowania. Dieta: 4 jajka+ 2 bułki fitnes+ 160 g pomidor + odrobina kiełków z rzodkiewki Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 330 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 2 ogórki kiszon( ok. 120 g) [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 45- 26. 11. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ po przerwie trzeba było wrócić do pracy i nie miałem kiedy dodać wpisu. Wpis z dzisiaj tez zaraz dodam. Dieta: 4 jajka+ 130 g p. jaglanne 66 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g [...]
[...] ml olej rzepakowy 75 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Po 1 posiłku ok. 45 min pływania w formie interwałów Po 2 posiłku: 20 min pozowanie Dziś do pracy na 15, więc bez siłowni, jutro barki i triceps Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 10 g BCAA- po basenie 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego [...]
już odwołuje to co wcześniej napisałam, dziś umieram z głodu pomimo upału, jutro do pracy wezme plecak żarcia Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-29 15:17:42
[...] nad morzem Menu 1298 b104 t35.6 ww138.6 + 22 solidnych sushi i malutki lodzik Piątek: odpoczywałam. Pospacerowałyśmy z młodą po lesie Sobota: pojechałam rowerem do pracy (37km) , bo oczywiście czegoś zapomniałam - ale, że udało się pozbyć bombelka to poszłam na siłownię, wracać już musiałam pociągiem, bo nogi nie współpracowały 1912 [...]
Masa w boksie
